Menierikoille sopivia liikuntaryhmiä:

Tähän kerätään kaikki sopiva liikuntatieto, joten osa tiedosita voi olla edellisen kauden tietoa. Ilmoita nina.mkallunki@gmail.com, jos tiedät, että ryhmiin on tullut muutoksia.

Kesä 2023:

• Kesän Oulun kaupungin liikuntaohjelma

Oulun kaupungin erityisliikunan ryhmät (kesäisin tauolla):

Kuntosali ja vesivoi­mistelu (kuulo- ja näkövam­maiset, viitto­ma­kieliset)
Oulun kaupun­gin­sairaala, Kivihar­juntie 5.

Erityisesti tähän toivotaan menierikkoja mukaan, kun pieni ryhmä: ensin kuntosali ja sitten vesivoimistelu!

Ma 16.15 kuntosali
Ma 17.15 vesivoimistelu
Aistivammaisten monipuolinen liikuntaryhmä. Oma avustaja mukaan.
Kausimaksu, sisältää molemmat ryhmät! Ilmoittautumiset p. 044 703 8048

Asahi

Ke 9.30–10.15 Raatin uimahalli, liikuntasali. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia.
Ke 12.00–12.45 Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia.

Istuen tai seisten, helppo, koko kehoa huoltava menierikoille sopiva laji.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049

Ohjattu kuntopiiri (kuulo- ja näkövammaiset, viittomakieliset)

Ti 15.30–17.00 Oulun uimahalli, kuntosali
Reipas kuntopiiri, missä vaihdetaan laitteelta-laitteelle yhtäaikaa ohjaajaan ohjauksessa.
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 8062

Sulkapallo, aikuiset

Ma 17.00–18.00 Maikkulan yläaste, Jatulikivenkatu 3, omatoiminen harjoitteluvuoro
Pe 17.00–18.30 Maikkulan yläaste, Jatulikivenkatu 3, opastettu vuoro-ohjaaja/valmentaja paikalla
Seuran vuosimaksu 30 € (sisältää molemmat ryhmät). Ilmoittautumiset p. 041 549 7755

Etäjumpat UUTTA!

Asahi-etäjumppana

Ma 9.00-9.45, 6.9. alkaen
Helppo, koko kehoa huoltava laji, istuen tai seisten.
Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista, liity jumppaan mukaan suoraan tästä.
Tiedustelut p. 044 703 8049

Tuolijumppa-etäjumppana

Ti 14.00-14.30, 7.9. alkaen
Tuolijumppa on rauhallinen ja helppo toteuttaa omassa kodissa. Liikkeitä tehdään istuen tai seisten tuolia mukana käyttäen.
Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista, liity jumppaan mukaan suoraan tästä.
Tiedustelut p. 044 703 8049

Tarkempia tietoja ja lisää eritysliikunnan ryhmiä.

Vuolle opiston kurssit:

 Asahi-kurssit

 Tasapainoryhmiä yli 70-vuotiaille

Qigong/daoyin

Oulun taiji seuralla mm. Qigong/daoyin -hengitys ja terveysharjoutuksia kesäisin maksuttomana Ainolanpuistossa, talvisin Myllytullin koululla. Myös etänä.

Body & mind -liikuntamuodot vaikuttavat aivojen rakenteisiin ja toimintoihin (Linkki UKK-instituutin selvitykseen)